» » » Авітаміноз: Симптоми, профілактика, лікування

Авітаміноз: Симптоми, профілактика, лікування

Авітаміноз: Симптоми, профілактика, лікуванняВесна – час пробудження всього живого. Проте часто ми саме в цей час починаємо відчувати сонливість, занепад сил, скаржитись на зниження працездатності. «Авітаміноз», — зітхаємо ми й хапаємося за баночку з вітамінами.

Що ж таке авітоміноз і чому він з’являється?
Авітаміноз — це хронічна нестача певного вітаміну або мінералу в організмі людини. Вітаміни та мінеральні речовини необхідні організму для нормального обміну речовин, відновлення тканин, біохімічного забезпечення всіх функцій організму, вони грають роль каталізаторів різних ферментних систем. Взагалі, авітомінозом хворіють дуже рідко, адже авітаміноз — це коли в організмі повністю відсутній якийсь вітамін. Для того щоб дійти до такого, треба довго голодувати або задовольнятися бідним раціоном. Насправді ж, організм частіше наздоганяє гіповітаміноз — понижений в порівнянні з потребами нашого організму вміст вітамінів. Виникає авітаміноз через неправильне харчування.

Як людина може визначити, що вона страждає від авітомінозу?
Кожний вітамін – маленька складова злагодженого функціонування нашого організму. Тому нестача необхідної кількості вітамінів помітно відчувається. Одними з основних симптомів авітомінозу є регулярна втома, неуважність, дратівливість, зниження імунітету, щоденна млявість та сонливість. Від нестачі вітамінів може бути навіть депресія. Крім того, проблеми зі шкірою, випадіння волосся та ламкість нігтів – також можуть бути ознаками авітамінозу.

Як потрібно харчуватись, щоб відновити необхідний баланс вітамінів в організмі?
Все залежить від того, якого вітаміну потребує організм. Наприклад, на нестачу вітаміну А вкажуть проблеми із шкірою та зором. Джерелами цього вітаміну є молочні та м’ясні продукти, яйця, морква, апельсини та мандарини. Нестача вітаміну В1 супроводжується стомлюваністю, відчуттям тяжкості в ногах, головними болями та зниженням тиску. Отримати цей вітамін можна вживаючи вироби з житнього та пшеничного борошна, горох та свинину. Часто зниження апетиту, слабкість, головний біль, різь в очах, часті кон’юнктивіти та свербіж шкіри тісно пов’язані з нестачею вітаміну В2. Щоб запобігти цьому потрібно вживати молочні продукти, крупи, лисички, цільнозерновий хліб, брокколі, печінку, яєчний жовток, сир. Коли організму не вистачає вітамінів В3 і РР можуть виникнути хвороби травної системи, нервової системи та шкіри. Джерела вітаміну В3 і РР: свіжа риба, хліб, бобові, горіхи, білі гриби, індичка. За відсутності вітаміну В6 може виникнути підвищена дратівливість, безсоння, загальмованість, стоматит, відсутність апетиту, дерматити та анемія. Його можна знайти в овочах, дріжджах, молоці, рибі, бананах та волоських горіхах.

А як визначити авітаміноз С, Е і Д?
Симптоми авітамінозу С: підвищена ламкість судин, слабкість, кровотечі з ясен. Як наслідок — порушення нервової системи, анемія, дистрофія слизових оболонок. Джерела цього вітаміну є в цитрусових, капусті, картоплі, помідорах, апельсинах, чорній смородині та суниці. При авітамінозі Е відбувається раннє старіння шкіри та починається жирове переродження клітин печінки. Багаті на вітамін Е: оливкова олія, мигдаль, шпинат і горох. А от вітамін Д особливо важливий для розвитку дітей. Якщо його не вистачатиме малюку, то в нього розвинеться рахіт, дитина сильно потітиме, будуть неправильно формуватись кістки та повільно рости зуби. У дорослих можливе швидке руйнування зубів, ламкість кісток, болі в опорно-руховому апараті. Основне джерело вітаміну Д — знаходження під сонцем, молоко, печінка тріски, жирна риба.

Чи можливо уникнути стану, при якому організму не вистачає поживних речовин?
Для всіх найкраща профілактика авітамінозу — це здорове харчування. Ніякі вітамінні препарати та біодобавки, навіть найдорожчі та якісні, не будуть настільки ж ефективні, як регулярне вживання продуктів, у яких є високий вміст цінних поживних речовин. Тим, хто належить до групи ризику і переймається своїм здоров’ям, варто звернутися до лікаря та отримати консультацію.
І не забувайте про ранкову зарядку, контрастний душ, помірні фізичні навантаження. Це відмінно тонізує організм, допомагає боротися з втомою, нормалізує сон.

Часто в шаленому ритмі життя зовсім не залишається часу на правильне харчування. Чи можна відновити дефіцит вітамінів лише аптечними препаратами? Чи є застереження та протипоказання до такого способу лікування?
Звісно, до кожного ритму завжди можна призвичаїтись. Лікар-дієтолог, гастроентеролог, терапевт, сімейний лікар… завжди вам допоможе правильною порадою щодо корекції чи адаптації вашого раціону харчування до ритму життя. Слід відзначити, що самолікуванням краще не займатись, адже лікування починається із встановлення правильного діагнозу, для цього необхідно дізнатися, якого саме вітаміну не вистачає, і тільки після цього можна буде призначати певні ліки. Приймати рішення про вітамінотерапію повинен лікар. Він повинен знати про кількість їх в організмі, для цих цілей проводяться обстеження в тому числі й лабораторна діагностика

На що варто зважати при виборі комплексу вітамінів?
На аптечних полицях можна побачити безліч препаратів: для поповнення одного з вітамінів чи їх комплексів, покращення імунітету, підвищення опірності організму, просто від того чи іншого захворювання. На усіх препаратах в анотаціях можна знайти: покази, протипокази, рекомендовану норму споживання, але кожна людина особлива (індивідуальна), необхідно враховувати її фізіологічний стан, стать, вік, зріст, умови праці і навіть середовище проживання.
Вітамінні комплекси в даний час випускаються для різних захворювань, якщо у Вас є дефіцит одного з вітамінів, краще порадьтеся з фахівцями. Не забувайте про те, що небезпеку становить не тільки недостача але й надлишок вітамінів, у всьому необхідно дотримуватися почуття міри!
Бажаю Вам міцного здоров’я.


Авітаміноз: Симптоми, профілактика, лікування




Леся ДЯЧЕНКО,
заступник головного лікаря
Бучанської міської поліклініки
Лікар авітаміноз дефіцит діагноз
  1
Коментарів: 0
Додати коментар
Інформація
Коментувати новини на сайті можна тільки протягом 370 з дня публікації.