» » » Поради лікаря: Памятка, як уникнути теплового (сонячного) удару

Поради лікаря: Памятка, як уникнути теплового (сонячного) удару

Уже сьогодні термометр піднімається до критичної позначки +33-37°C, і за прогнозами синоптиків, спекотна погода збережеться до кінця літа. У ці тяжкі дні вас може спіткати така неприємність, як тепловий удар.

Тепловий удар – це дуже серйозний стан, але за допомогою простих заходів ви можете легко запобігти йому дотримуючись наступних рекомендацій:

1) носіть легкий одяг з натуральних матеріалів (льон, бавовна), це дозволить уникнути розвитку теплового удару;

2) при нагоді, встановіть в будинку кондиціонер;

3) з метою профілактики зневоднення організму рекомендується правильно дотримуватися питного режиму. Рекомендована температура питної води, напоїв, чаю + 10-15 ?С. Для оптимального водозабезпечення рекомендується також відшкодовувати втрату солей і мікроелементів, що виділяються з організму з потом, за рахунок вживання підсоленої води, мінеральної лужної води, молочно-кислих напоїв (знежирене молоко, молочна сироватка), соків, вітамінізованих напоїв, киснево-білкових коктейлів;

4) пити воду слід часто і потроху, щоб підтримувати хорошу гідратацію організму (оптимальний вміст води в організмі, який забезпечує його нормальну життєдіяльність, обмін речовин). При температурі повітря більше 30?С і виконанні робіт середньої тяжкості, потрібно випивати не менше 0,5 л води на годину – приблизно один стакан кожні 20 хвилин;

5) не залишайте машину на сонці. Якщо все ж це трапилося, не сидіть в розжареній машині більше 10 хвилин;

6) уникайте важкого фізичного навантаження в жарку пору року. Під час виконання роботи час від часу робіть перерви на відпочинок, пийте більше рідини;

7) стежте за дітьми і не дозволяйте їм грати в жарку погоду під відкритим сонцем;

8) по можливості, прагніть не знаходитися на відкритому сонці з 11.00 до 16.00;

9) для підтримки імунітету і зниження інтоксикації організму рекомендується вживання фруктів і овочів;

10) перш ніж вживати які-небудь лікарські засоби, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Перша допомога при тепловому ударі в домашніх умовах

При появі перших симптомів теплового удару, негайно викличте швидку допомогу. Якщо у вас немає можливості викликати невідкладну медичну допомогу, слід зробити наступне:

1) якщо ви відчули перші симптоми теплового удару і перебуваєте на вулиці, негайно зайдіть в прохолодне кондиціоноване приміщення. Такими приміщеннями можуть бути торгівельний центр, кінотеатр і так далі;

2) зніміть тісний одяг, розв'яжіть кроватку, зніміть взуття;

3) у разі теплового удару оберніться вологим простирадлом або включіть вентилятор;

4) якщо є можливість, прийміть прохолодний душ або ванну;

5) тепловий удар виникає не лише внаслідок обезводнення, але і внаслідок втрати солей з потом. Тому при тепловому ударі рекомендується випити 1 літр води з додаванням 2 чайних ложок солі;

6) при тепловому ударі у жодному випадку не пийте алкогольні напої і напої з високим вмістом кофеїну (чай, кава, капучіно), оскільки ці напої порушують терморегуляцію організму;

7) так само, для зниження температури тіла можна прикласти до області шиї, спини, пахв і паху мішечки з льодом.


Бажаю Вам міцного здоров’я.

Поради лікаря: Памятка, як уникнути теплового (сонячного) удару
Л.О. Дяченко
лікар-терапевт дільничний
Бучанської міської поліклініки
Дяченко Леся Олександрівна 
Леся Дяченко
  5
 QR-код адреса статьи
Коментарів: 0
Додати коментар
Інформація
Коментувати новини на сайті можна тільки протягом 370 з дня публікації.