Уже сьогодні термометр піднімається до критичної позначки +33-37°C, і за прогнозами синоптиків, спекотна погода збережеться до кінця літа. У ці тяжкі дні вас може спіткати така неприємність, як тепловий удар.
Тепловий удар – це дуже серйозний стан, але за допомогою простих заходів ви можете легко запобігти йому дотримуючись наступних рекомендацій:
1) носіть легкий одяг з натуральних матеріалів (льон, бавовна), це дозволить уникнути розвитку теплового удару;
2) при нагоді, встановіть в будинку кондиціонер;
3) з метою профілактики зневоднення організму рекомендується правильно дотримуватися питного режиму. Рекомендована температура питної води, напоїв, чаю + 10-15 ?С. Для оптимального водозабезпечення рекомендується також відшкодовувати втрату солей і мікроелементів, що виділяються з організму з потом, за рахунок вживання підсоленої води, мінеральної лужної води, молочно-кислих напоїв (знежирене молоко, молочна сироватка), соків, вітамінізованих напоїв, киснево-білкових коктейлів;
4) пити воду слід часто і потроху, щоб підтримувати хорошу гідратацію організму (оптимальний вміст води в організмі, який забезпечує його нормальну життєдіяльність, обмін речовин). При температурі повітря більше 30?С і виконанні робіт середньої тяжкості, потрібно випивати не менше 0,5 л води на годину – приблизно один стакан кожні 20 хвилин;
5) не залишайте машину на сонці. Якщо все ж це трапилося, не сидіть в розжареній машині більше 10 хвилин;
6) уникайте важкого фізичного навантаження в жарку пору року. Під час виконання роботи час від часу робіть перерви на відпочинок, пийте більше рідини;
7) стежте за дітьми і не дозволяйте їм грати в жарку погоду під відкритим сонцем;
8) по можливості, прагніть не знаходитися на відкритому сонці з 11.00 до 16.00;
9) для підтримки імунітету і зниження інтоксикації організму рекомендується вживання фруктів і овочів;
10) перш ніж вживати які-небудь лікарські засоби, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
При появі перших симптомів теплового удару, негайно викличте швидку допомогу. Якщо у вас немає можливості викликати невідкладну медичну допомогу, слід зробити наступне:
1) якщо ви відчули перші симптоми теплового удару і перебуваєте на вулиці, негайно зайдіть в прохолодне кондиціоноване приміщення. Такими приміщеннями можуть бути торгівельний центр, кінотеатр і так далі;
2) зніміть тісний одяг, розв'яжіть кроватку, зніміть взуття;
3) у разі теплового удару оберніться вологим простирадлом або включіть вентилятор;
4) якщо є можливість, прийміть прохолодний душ або ванну;
5) тепловий удар виникає не лише внаслідок обезводнення, але і внаслідок втрати солей з потом. Тому при тепловому ударі рекомендується випити 1 літр води з додаванням 2 чайних ложок солі;
6) при тепловому ударі у жодному випадку не пийте алкогольні напої і напої з високим вмістом кофеїну (чай, кава, капучіно), оскільки ці напої порушують терморегуляцію організму;
7) так само, для зниження температури тіла можна прикласти до області шиї, спини, пахв і паху мішечки з льодом.
Бажаю Вам міцного здоров’я.
Л.О. Дяченко
лікар-терапевт дільничний
Бучанської міської поліклініки
Тепловий удар – це дуже серйозний стан, але за допомогою простих заходів ви можете легко запобігти йому дотримуючись наступних рекомендацій:
1) носіть легкий одяг з натуральних матеріалів (льон, бавовна), це дозволить уникнути розвитку теплового удару;
2) при нагоді, встановіть в будинку кондиціонер;
3) з метою профілактики зневоднення організму рекомендується правильно дотримуватися питного режиму. Рекомендована температура питної води, напоїв, чаю + 10-15 ?С. Для оптимального водозабезпечення рекомендується також відшкодовувати втрату солей і мікроелементів, що виділяються з організму з потом, за рахунок вживання підсоленої води, мінеральної лужної води, молочно-кислих напоїв (знежирене молоко, молочна сироватка), соків, вітамінізованих напоїв, киснево-білкових коктейлів;
4) пити воду слід часто і потроху, щоб підтримувати хорошу гідратацію організму (оптимальний вміст води в організмі, який забезпечує його нормальну життєдіяльність, обмін речовин). При температурі повітря більше 30?С і виконанні робіт середньої тяжкості, потрібно випивати не менше 0,5 л води на годину – приблизно один стакан кожні 20 хвилин;
5) не залишайте машину на сонці. Якщо все ж це трапилося, не сидіть в розжареній машині більше 10 хвилин;
6) уникайте важкого фізичного навантаження в жарку пору року. Під час виконання роботи час від часу робіть перерви на відпочинок, пийте більше рідини;
7) стежте за дітьми і не дозволяйте їм грати в жарку погоду під відкритим сонцем;
8) по можливості, прагніть не знаходитися на відкритому сонці з 11.00 до 16.00;
9) для підтримки імунітету і зниження інтоксикації організму рекомендується вживання фруктів і овочів;
10) перш ніж вживати які-небудь лікарські засоби, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Перша допомога при тепловому ударі в домашніх умовах
При появі перших симптомів теплового удару, негайно викличте швидку допомогу. Якщо у вас немає можливості викликати невідкладну медичну допомогу, слід зробити наступне:
1) якщо ви відчули перші симптоми теплового удару і перебуваєте на вулиці, негайно зайдіть в прохолодне кондиціоноване приміщення. Такими приміщеннями можуть бути торгівельний центр, кінотеатр і так далі;
2) зніміть тісний одяг, розв'яжіть кроватку, зніміть взуття;
3) у разі теплового удару оберніться вологим простирадлом або включіть вентилятор;
4) якщо є можливість, прийміть прохолодний душ або ванну;
5) тепловий удар виникає не лише внаслідок обезводнення, але і внаслідок втрати солей з потом. Тому при тепловому ударі рекомендується випити 1 літр води з додаванням 2 чайних ложок солі;
6) при тепловому ударі у жодному випадку не пийте алкогольні напої і напої з високим вмістом кофеїну (чай, кава, капучіно), оскільки ці напої порушують терморегуляцію організму;
7) так само, для зниження температури тіла можна прикласти до області шиї, спини, пахв і паху мішечки з льодом.
Бажаю Вам міцного здоров’я.
Л.О. Дяченко
лікар-терапевт дільничний
Бучанської міської поліклініки