Буча новини міста, Буча сайт » статті і публікації » статті » Поради лікаря: Памятка, як уникнути теплового (сонячного) удару

Поради лікаря: Памятка, як уникнути теплового (сонячного) удару

Уже сьогодні термометр піднімається до критичної позначки +33-37°C, і за прогнозами синоптиків, спекотна погода збережеться до кінця літа. У ці тяжкі дні вас може спіткати така неприємність, як тепловий удар.

Тепловий удар – це дуже серйозний стан, але за допомогою простих заходів ви можете легко запобігти йому дотримуючись наступних рекомендацій:

1) носіть легкий одяг з натуральних матеріалів (льон, бавовна), це дозволить уникнути розвитку теплового удару;

2) при нагоді, встановіть в будинку кондиціонер;

3) з метою профілактики зневоднення організму рекомендується правильно дотримуватися питного режиму. Рекомендована температура питної води, напоїв, чаю + 10-15 ?С. Для оптимального водозабезпечення рекомендується також відшкодовувати втрату солей і мікроелементів, що виділяються з організму з потом, за рахунок вживання підсоленої води, мінеральної лужної води, молочно-кислих напоїв (знежирене молоко, молочна сироватка), соків, вітамінізованих напоїв, киснево-білкових коктейлів;

4) пити воду слід часто і потроху, щоб підтримувати хорошу гідратацію організму (оптимальний вміст води в організмі, який забезпечує його нормальну життєдіяльність, обмін речовин). При температурі повітря більше 30?С і виконанні робіт середньої тяжкості, потрібно випивати не менше 0,5 л води на годину – приблизно один стакан кожні 20 хвилин;

5) не залишайте машину на сонці. Якщо все ж це трапилося, не сидіть в розжареній машині більше 10 хвилин;

6) уникайте важкого фізичного навантаження в жарку пору року. Під час виконання роботи час від часу робіть перерви на відпочинок, пийте більше рідини;

7) стежте за дітьми і не дозволяйте їм грати в жарку погоду під відкритим сонцем;

8) по можливості, прагніть не знаходитися на відкритому сонці з 11.00 до 16.00;

9) для підтримки імунітету і зниження інтоксикації організму рекомендується вживання фруктів і овочів;

10) перш ніж вживати які-небудь лікарські засоби, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Перша допомога при тепловому ударі в домашніх умовах

При появі перших симптомів теплового удару, негайно викличте швидку допомогу. Якщо у вас немає можливості викликати невідкладну медичну допомогу, слід зробити наступне:

1) якщо ви відчули перші симптоми теплового удару і перебуваєте на вулиці, негайно зайдіть в прохолодне кондиціоноване приміщення. Такими приміщеннями можуть бути торгівельний центр, кінотеатр і так далі;

2) зніміть тісний одяг, розв'яжіть кроватку, зніміть взуття;

3) у разі теплового удару оберніться вологим простирадлом або включіть вентилятор;

4) якщо є можливість, прийміть прохолодний душ або ванну;

5) тепловий удар виникає не лише внаслідок обезводнення, але і внаслідок втрати солей з потом. Тому при тепловому ударі рекомендується випити 1 літр води з додаванням 2 чайних ложок солі;

6) при тепловому ударі у жодному випадку не пийте алкогольні напої і напої з високим вмістом кофеїну (чай, кава, капучіно), оскільки ці напої порушують терморегуляцію організму;

7) так само, для зниження температури тіла можна прикласти до області шиї, спини, пахв і паху мішечки з льодом.


Бажаю Вам міцного здоров’я.

Поради лікаря: Памятка, як уникнути теплового (сонячного) удару
Л.О. Дяченко
лікар-терапевт дільничний
Бучанської міської поліклініки
4 -2

Дяченко Леся Олександрівна 
Леся Дяченко
 Інші новини по темі:
Тепловий удар, причини, ризики, перша допомога

Тепловий удар, причини, ризики, перша допомога

статті і публікації
Тепловий удар. Причини, ризики, перша допомога

Тепловий удар. Причини, ризики, перша допомога

статті і публікації
Тепловий удар: Причини, ризики, перша допомога

Тепловий удар: Причини, ризики, перша допомога

статті
Тепловий удар. Причини, ризики, перша допомога

Тепловий удар. Причини, ризики, перша допомога

статті
Лісові та торф'яні пожежі приносять небезпеку для життя і здоров'я

Лісові та торф'яні пожежі приносять небезпеку для життя і здоров'я

статті
Прокуратура: Суд арештував чоловіка, який позбавив життя свою дружину

Прокуратура: Суд арештував чоловіка, який позбавив життя свою дружину

Прокуратура м. Ірпеня
16 квітня: В регіоні утримується ШКІДЛИВИЙ рівень забруднення повітря

16 квітня: В регіоні утримується ШКІДЛИВИЙ рівень забруднення повітря

Буча та регіон
Чи шкідлива засмага? Хто у групі ризику

Чи шкідлива засмага? Хто у групі ризику

Суспільство
«Ірпіньводоканал» інформує

«Ірпіньводоканал» інформує

Буча та регіон
Неможлива спека накрила Бучу

Неможлива спека накрила Бучу

Бучанські новини
Киян попередили, що скоро воду у кранах неможливо буде пити

Киян попередили, що скоро воду у кранах неможливо буде пити

Суспільство
В Ірпені побудують  шість станцій очистки та знезалізнення води

В Ірпені побудують шість станцій очистки та знезалізнення води

Ірпінський вісник
Вода чи отрута?

Вода чи отрута?

Буча та регіон
Реформа ЖКХ залишає українців без води

Реформа ЖКХ залишає українців без води

статті
Поради лікаря: Як уникнути теплового удару (відео)

Поради лікаря: Як уникнути теплового удару (відео)

Буча та регіон
Коментарів: 0
Додати коментар
Інформація
Коментувати статті на сайті можливе лише впродовж 370 днів з дня публікування.