Самое долгое кино, которое мы смотрим в течение жизни, — это наши сны. Порой картины так впечатляют, что даже убежденные реалисты считают юс знаковыми. О чем на самом деле говорят сновидения? Являются ли они своеобразными сигналами, говорящими о возможных изменениях в теле и душе? Можно ли верить сонникам? Об этом и многом другом дискутируют гости круглого стола.
«По ночам отправляемся мы в неизведанный путь — в параллельных мирах подыскать себе лучшее место», — такую версию о снах выдвинул поэт Николай Даниш. А как считают представители официальной и неофициальной медицины: почему мы наблюдаем сновидения?
ВИТАЛИЙ ОСТАШКО: Причин много. Наверное, большая их часть лежит за гранью изведанного. Мы даже толком не знаем, что такое сновидения. С точки зрения жесткой реалистической науки, это — отражение электрической активности коры головного мозга. Это все недосмотренное, недопережитое в дневное время суток, во время сна компенсируемое в виде образов, которые мы и воспринимаем как сновидения. Другой вопрос — во сне, как в кривом зеркале, порой очень трудно распознать то, что мы видим или о чем думаем днем. Образы приобретают измененный смысл, становятся другими. Помните: таблица химических элементов приснилась Менделееву в виде Змея-Горыныча!
Но все-таки я придерживаюсь мнения: душа человека (или же его внутренний мир) состоит как минимум из двух частей — сознательное и бессознательное. Сознательное — это то, что мы видим, чувствуем, понимаем во время бодрствования. Второе, бессознательное — очень мощное, оно с нами всегда, проявляется во сне или наяву во время сильных потрясений. Отталкиваясь от этого, сновидения — то, что мы можем заметить через слегка приоткрытую дверь подсознания. Но для этого обязательно нужно заснуть. Ведь «сновидение» без сна — это уже галлюцинация.
ОЛЕГ ЧАБАН: Сновидения — это и опыт прожитых лет, и отражение недавних событий. Это и часть генетической памяти, которая передается нам с двумя клетками — отцовской и материнской. А видит человек сны, потому что его мозг продолжает работать. Но работа эта не обычная, а в виде особого трансового состояния.
Консультанты:
ИРИНА РУДЕНКО: Биоэнерготепевты считают: сны — это путешествие души в тонком мире. Когда человек спит, его эфирный двойник покидает тело и перемещается по реальностям, проживает в них свою виртуальную жизнь. Сны — это воспоминания, остающиеся об этих странствиях. Но нередко это — и общение с подсознанием. Также сновидения часто называют одной из форм ясновидения. Как известно, сон делится на длинную (медленную) и короткую (быструю) фазы. Во время длинной происходит обрабатывание всей информации, хаотично плавающей в биополе человека. Она систематизируется, раскладывается по полочкам и очищается от информационного мусора. Вот откуда выражение <утро вечера мудренее». А вот в период короткой фазы (когда нас посещают сновидения), открывается третий глаз...
ЛЕСЯ ФЕД0РЕНКО: Сны несут и психологическую миссию. Это — проигрывание жизненных ситуаций. Например, у человека был насыщенный день или даже неделя — и его психика могла не справиться со всем объемом информации, эмоционального материала, к нему поступившего. И он во сне как бы до проживает ту жизнь, которая есть у него в реальности. Но это может быть и проигрывание того, чего очень хочется — но никак не складывается в настоящем. То есть некая фантастика, позволяющая сбалансировать психику. Даже если человек не помнит такого сновидения, все равно наступает облегчение. Происходит своеобразная компенсация — можно удовлетвориться хотя бы во сне, если это не получается в реальной жизни. А с точки зрения психоанализа, сновидения — это отображение нашего бессознательного.
Норма отдыха
Периодически появляются сообщения о том, что взрослому человеку достаточно 7-8 часов (данные разные) сна в сутки. Участники круглого стола придерживаются мнения,что универсальной для всех нормы не существует. Порция отдыха у каждого своя. Поэтому спать (даже зрелому человеку) нужно столько, сколько требует его организм.
Правы ли люди, утверждающие, что они не видят снов?
В. О.: Считается, что сновидения есть у всех. И я поддерживаю эту мысль. Ведь, по мнению физиологов, сновидения — это всплески накопленной энергии, не растраченной днем. Эдакий эмоциональный балласт, который нужно сбросить в виде снов. Другое дело, что не всегда люди запоминают свои сновидения. Л Ф. Это зависит от уровня сопротивления сознания, от того, насколько человек может позволить себе помнить сны. Ведь чуть ли не с детства мы привыкли скрывать свое бессознательное даже от самих себя. Нам приходится подавлять свои инстинкты, желания ради социализации. Мы не разрешаем себе делать все, что хотим. Сознание может сопротивляться подсознательному, даже когда оно приходит в виде сновидений.
Но все, конечно, зависит от степени внутреннего контроля и от происходящего в жизни человека. Я редко вижу сны. Но во время одного путешествия сновидения у меня были каждую ночь. И это не только из-за массы новых впечатлений. Поездка вызвала усталость, уровень сопротивления моего сознания снизился, и бессознательное получило больше возможности проявить себя. Также сны могут чаще сниться перед значимыми событиями — например, перед свадьбой. Похожим образом происходит с эмоциями вообще — девушка становится более несдержанной, порой закричит или расплачется, а через минуту будет хохотать. Ведь от напряжения, усталости, волнения контроль понижается, и у бессознательного есть возможность выйти наружу.
Пожалуй, у многих наших читателей был хотя бы один сон, который сбылся. Либо они слышали об этом от своих знакомых. Действительно ли существуют вещие сны?
O. Ч.: Очень сложный вопрос. С позиции науки можно сказать: вещих снов не существует. Но сейчас нейрофизиологи формулируют свой ответ не так категорично. Они говорят: если сновидения — совокупность интуиции и особого трансового состояния мозга, то вполне возможно, что во время сна мы продуцируем те знания, которые остались вне нашего сознательного внимания. А это уже предвидение! Классический пример вещего сна: человек подумал о дальнем родственнике, которого давно не видел. Ночью ему приснился сон, что с этим членом семьи случилась беда. И вот, наутро звонок: «Ты знаешь, наш N попал в ДТП». Но если разложить все по полочкам, окажется: не случайно этот человек подумал о своем родственнике. При последней встрече с ним уловил, что он ведет себя странно, много нервничает. Во время сна его мозг включил не зафиксированные сознанием данные о том, что согласно недавним метеорологическим сводкам в районе, где проживает этот родственник, начался гололед. Мозг интегрировал и другие факты и выдал продукт в виде такого сна. С позиций массмедиа, литературы — это вещее сновидение. С позиции нейрофизиологии — это интегрировано- синтетическая деятельность, всплывшая во сне-предупреждении, опережающем события. Кстати, вещие сны очень важны для людей эмоциональных и там, где есть родственные связи. Нередко родители видят, что что-то происходит с их детьми. И это закономерно: ведь они беспокоятся о своих наследниках.
В. О.: В науке появилась новая гипотеза — голографическая теория Вселенной. Это квантовая волновая теория, предполагающая: душа человека — часть большого космического пространства. Что это такое? Представьте, вы смотритесь в огромный елочный шар. Вы видите в нем свое отражение, хотя и немного видоизмененное. А теперь вообразите: этот шар разбивается на множество осколков. По идее, должно разбиться и отражение. Но это не так. Если всмотреться: все осколки, даже мельчайшие, повторяют его целиком. То есть каждый кусочек разбившегося шара помнит целостную картину! Поэтому вещие сны — это периодический возврат туда, к истокам, в общее космическое пространство, к общему вселенскому знанию. Как капелька, поднявшись над морем, вновь попадает в него с дождем...
Но я бы не стал фокусировать внимание на таких снах. Они бывают редко — максимум один-два раза в жизни. Вот если бы все наши сны сбывались, этот феномен следовало бы изучать более подробно.
И. Р. Действительно, есть вещие сны, говорящие нам о событиях, которые произойдут. Часто они не в символической форме, а очень прямые, конкретные и логически последовательные. Они сбываются, потому что вообще сны — это такое измененное состояние сознания, при котором душа общается с тонким миром и получает знания о многом, в том числе и о будущем. Но могут и не сбыться. С течением времени происходят искажения в пространстве.
На ход событий может повлиять, например, воля других людей. Существуют предупреждающие сны. Это сигналы подсознания, на что нужно обратить внимание в реальной жизни. Вот они-то и бывают в завуалированной форме. Например, человек хочет устроиться на работу, а ему снится рушащийся дом. Скорее всего, это знак — в таком коллективе ему будет не комфортно. Есть путеводные сны — эдакие «дорожные указатели» — они могут дать ответ на волнующие вопросы, указать нам правильный путь, если по жизни мы движемся не в ту сторону. Кстати, есть еще и сны, говорящие не о том, что будет — а о проблемах, нерешенных в прошлом. Как правило, это повторяющиеся сны — с одним и тем же сюжетом. Они свидетельствуют о заторе в жизни, тупике или же необходимости разобраться с каким-то грузом из прошлого: старыми обидами, психологическими травмами, шоками.
Сны сбываются не случайно.
Это такое измененное состояние сознания, при котором душа общается с тонким миром и получает информацию о многом, в том числе и о будущем.
Правда ли, что сны сбываются с четверга на пятницу? Насколько оправданы и другие суеверия, связанные с вещими сновидениями?
И. Р.: Я такого не знаю! Думаю, все зависит от качества самого сна. Есть очень яркие сновидения, когда человек ощущает, что они важны. Он их помнит хорошо, подробно. Не имеет значения, в какой день они приснятся.
О. Ч.: Нет, неправда. Циркадные ритмы (смена трансового состояния ночью и дневного бодрствования) не связаны ни с четвергом, ни с пятницей, ни с понедельником. Я анализирую сны методом психоанализа. Людям они снятся на протяжении всей недели.
А сами верите в вещие сны? Было ли у вас хотя бы одно такое сновидение?
И. Р.: У меня был очень яркий вещий сон накануне замужества. Мне приснилось, как я иду по цветущему полю рядом с монахом, который тихим голосом рассказывает мне: я буду счастлива с моим избранником, это моя судьба. Сон оказался в руку! И удивительно: в ту же ночь такой сон приснился моему мужу. Он тоже шел среди цветов с монахом, который говорил ему те же слова обо мне. Кстати, мой супруг очень хорошо рисует и изобразил этого монаха. Он был точь-в-точь такой же, как в моем сновидении.
Л. Ф.: Я, скорее, верю в то, что наше бессознательное знает немножко раньше или немножко больше, чем сознание. У меня был такой сон. За два года до приобретения автомобиля, мне приснилось, как я вожу собственную машину. В тот момент у меня не было никакой возможности купить авто. Но, вероятно, подсознание показало мне: ну признай, ты этого хочешь.
С одной стороны, я во сне удовлетворила свои бессознательные желания. С другой же, наяву стала прикладывать усилия, чтобы этот сон непременно сбылся.
Есть версия, что сны — это диагносты нашего эмоционального состояния, психологических проблем. Так ли это?
О.Ч.: Фрейд сказал замечательную фразу: «Сны — это золотая дорога в бессознательное». И я полностью с этим согласен, ведь сновидения — это материальный продукт мозга. Это наша жизнь, наше тело, наши положительные или отрицательные взаимодействия на работе, в семье. Поэтому сновидения — дополнительный инструмент для диагностики и психического, и эмоционального состояния человека.
Л.Ф.: Конечно! Сон — некий продукт психической деятельности, который можно проанализировать, понять. Это и есть психодиагностика. Особенно, если снятся повторяющиеся сны. Бессознательное точно хочет нам сказать нечто важное, что мы игнорируем, не хотим знать о себе. Например, человеку снится: он напал на начальника. Это может означать ненависть к своему руководителю, в которой он боится признаться. А во сне это открывается! Также нападение — это агрессия, деструктивное действие. Психолог может проанализировать этот сон и прийти к вывод)': такой человек плохо проявляет свои негативные эмоции, сдерживает их. Это не значит, что индивидууму теперь нужно идти к начальник)' и стучать кулаком по столу. Но он может, во-первых, научиться отстаивать свою точку зрения. Во-вторых, направить скрытую агрессию в другое, продуктивное русло — записаться, к примеру, на карате.
Если приснились символы, которые в сонниках трактуются как самый мрачный негатив, но при этом человеку было радостно, — вероятно, сон к добру.
А насколько серьезно современный психоанализ уделяет внимание анализу сновидений?
О.Ч.:Очень серьезно. С одной поправкой: не современный, а классический, который строится на анализе сновидений, в том числе и фантазий наяву. Современный психоанализ не уделяет снам столько значения, как раньше.
Л. Ф. : Анализ сновидений занимает серьезные позиции и в современном психоанализе. Ведь сновидения — один и из ключевых моментов в работе с бессознательным. Анализ снов имеетзначение и для других методов психотерапии — например, психодрамы. Но он происходит иначе. Психоанализ разбирает сновидения методом ассоциаций, чувств, фантазий, который вызывает сон. А вот в психодраме (групповом методе психотерапии) нужно проиграть сновидение в ролях. Так разбираются основные моменты, которые были во сне, и можно понять его смысл.
Как вы относитесь к сонникам? Возможно, и в психоанализе есть универсальная для всех трактовка того, что значат погоня, падение, вода, другие действия и символы?
О.Ч.: Вот это как раз и ошибка! Сам Фрейд, подаривший миру психоанализ, сделал ее, когда дал буквальное трактование снов. На самом деле, не следует анализировать один лишь символ, чтобы понять, чем вызван сон. Психоанализ изучает не только то, что снится в контексте, а переживания человека при этом. Та же погоня может сниться в виде эдакого кинофильма, когда интересно смотреть, но нет ничего страшного. А чистая вода может вызывать сильное чувство тревоги. Важен и сам сюжет сна, и чувства, которые он вызывает, и то, как человек реагирует во время рассказа о своем сне — вот тут уже и начинается психоанализ!
В связи с этим, не хочу делать акцент на любые сонники, ведь это примитивный анализ снов. Что же касается символов, то здесь решающее значение имеет культуральный пласт, в котором нас воспитывали — мифы, сказки, рассказы, вся наша среда. Например, для конкретного человека металлическая авторучка означает достаток, а большой автомобиль символизирует огромное состояние. Причем здесь сонник? Также, если я зайду в аудиторию, где сидят одни женщины, и спрошу: «Кому-то снилась живая рыба?» — услышу дружный хохот. Те, к кому я обратился, будут иронизировать по поводу беременности (так написано в сонниках). И не потому, что они в это верят. Таков их культуральный пласт — они об этом читали или это им рассказали подруги. И. как ни странно, такие знания могут диктовать сон.
И. Р.: У каждого своя расшифровка образов. И по этой причине чужие сонники нам не подходят. Мы можем не совпасть по частотам с человеком, который составлял такой толкователь. Лучше сделать индивидуальный сонник — проанализировать запомнившиеся сны: что в них было, какие реальные события наложились на сновидения. Так можно дать собственную трактовку символам. Но и с точки зрения биоэнерготерапевтов, правильнее ориентироваться на состояние и эмоции, которые возникают во сне и с которыми пробуждаешься. Если приснились символы, которые в «готовых» сонниках трактуются как самый мрачный негатив, но при этом человеку было радостно, — вероятно, сон к добру.
Почему нас преследуют ночные кошмары? Стоит ли придавать им значение и как от них избавиться?
В. О.: Они могут быть после того, как человек заставляет себя бодрствовать несколько суток (максимум двое-трое, провести четверо суток без сна практически нереально) или спит мало — например, по два часа. Когда ему, наконец, выдастся возможность выспаться, организм возьмет свое. Сон будет длиться долго, сновидения будут очень бурными и, как правило, мрачными. Такой поток кошмаров после длительного вынужденного бодрствования — доказанный наукой факт. Также ужасами могут сопровождаться соматические заболевания — например, сердечная недостаточность, бронхиальная астма. Но мрачные сновидения способны говорить и о серьезных психических болезнях — например, маниакально-депрессивном психозе, шизофрении. Возможны они и при тяжелой депрессии.
Немалое значение имеют и эмоции. Так, например, женщина может быть здорова, но ей изменил друг. Высока вероятность, что ночью приснится кошмар.
Плюс ко всему следует помнить: организм не только мыслит, он чувствует и еще функционирует. Если человек лежит неудобно, с запрокинутой головой, ухудшается кровообращение, сбивается дыхание — и это также будет сопровождаться негативными сновидениями.
О.Ч.: Конечно, таким сновидениям стоит придавать значение. Кошмар во сне — это буря в мозге, которая сигнализирует: что-то происходит на соматическом или психологическом уровне. Причем такие ужасы изматывают не менее, чем реальные переживания. А избавиться от них можно, если устранить причину.
И. Р.: Это предупреждающие сны. Ужастики стараются рассказать, что с нашей жизнью происходит нечто неправильное: где-то мы запуталась, идем не тем путем, общаемся не с теми людьми. Например, если снится: убегаем от кого-то, прыгаем с балкона, из окна — значит, чувствуем приближение зла. Бабушкин метод умыться и сказать: «Куда вода — туда и сон» — не годится. Наоборот, нужно срочно что-то пересмотреть в себе, в своем окружении. И, конечно, следует поработать над своей энергетикой. Чем она светлее, чем больше у человека духовности, тем меньше ему будут сниться кошмары. Способы у каждого свои: кто-то молится, кто-то постится, кто-то разбирается со своими эмоциями, анализирует дневные события. Кстати, кошмары можно нейтрализовать. Есть состояние (как правило, перед пробуждением), когда человек осознает, что он спит. Нужно уловить такое состояние и, если грезится кошмар, впустить в сон много доброты, любви и придумать счастливый конец. Так можно «обезвредить» эмоциональные негативные отпечатки.
Л. Ф.: Тут все зависит от человека и от того, какие эмоции он испытывает. Если ребенку снится кошмар и он прибегает к родителям, он бессознательно старается обратить на себя внимание взрослых. Возможно, маме и папе стоит больше времени проводить со своим чадом. Если ужас приснился взрослому человеку, ему следует задать себе вопрос: «Почему я себя пугаю?». Нужно признать: что сон — это не нечто отвлеченное, это его психика, часть его подсознания. Надо разобраться: а что хочет этим сновидением донести подсознание? Кроме того, кошмары бывают разные. Может присниться демон. Тогда следует найти ответ на вопрос — кто или что в реальной жизни стоит за этим путающим ночным образом? Но бывает и обезличенный ужас. Например, в сновидении человек будет тонуть. Тут надо обратить внимание на все детали: и какая вода — грязная или чистая, и кто наблюдает за ним. Возможно, если рядом нет других людей, смысл мрачного сна, в том, что человек приходит в ужас от одиночества, когда к нему никто не придет на помощь.
А могут ли сны поведать о возможных «зарождающихся» заболеваниях, которые пока еще никак себя не проявили?
О.Ч.: Я уверен, сновидения могут сигнализировать о болезни раньше, чем она проявляется на уровне клиники. Мозг пребывает в трансовом состоянии, отключаясь от рамок внешнего мира. Но продолжает получать от него сигналы. И не только от внешнего, но и от мира внутреннего. Если с телом что-то не так, маленькие сигналы об этом поступают всегда. Человек, у которого есть какие-то намеки на легочное заболевание, может, например, тонуть во время сновидения. Какая здесь связь? Отсутствие воздуха, нехватка кислорода. Или при апноэ (остановке дыхания во время сна), допустим, приснится, что связывают горло.
В. О.: Можете поэкспериментировать — прицепить прищепку к животу и увидеть, какие образы придут во сне. Это я к тому, что даже маленькие раздражители, которые днем растворяются в других более крупных проблемах (конфликтах на работе, в семье), ночью проявляются.
Та же начинающаяся опухоль может во сне воплотиться в дерево, проросшее внутри тела. Или камень в желчном пузыре, который еще не дает о себе знать сильной болью, способен навеять сновидение — по животу едет танк Это не значит, что нужно полностью полагаться на сны. Кошмары, как уже говорилось, могут быть и не связаны с заболеваниями. Но если появились какие-то сновидения, связанные с телом, нелишне обследоваться у врача.
Л. Ф.: Сон о конкретном недуге может и не значит, что человек заболел. Конечно, если приснилось, что он болен раком — возможно, и стоит проконсультироваться у онколога. Но есть вероятность: этот деструктивный сон говорит о другом — например, о страхе смерти. Человек на самом деле боится умереть и не хочет впускать это в свое сознание. Но может быть и другое значение: напротив, он не боится, а хочет умереть по какой-то причине, которую необходимо проанализировать. И сон показывает настоящую картину его желаний.
Есть мнение, что цветные сны снятся людям с психическими расстройствами или пограничными состояниями. Подругой теории, сновидения в красках — привилегия людей одаренных. Где правда?
О.Ч.: Ни о психических расстройствах, ни о пограничных состояниях это не говорит. Цветные сновидения чаще снятся людям эмоциональным. Что касается таланта, тоже спорное утверждение. Безусловно, эмоциональный человек, вероятнее всего, создаст значимую картину. Но с другой стороны, его менее впечатлительный современник может изобрести новый усовершенствованный телефонный аппарат. Поэтому если уж и говорить о таланте, нужно уточнять, в какой области.
И. Р.: Черно-белые сны отражают события из нашего прошлого (например, из детства). А вот в цвете снится настоящее и будущее.
Л. Ф.: И все-таки стоит уточнить, что за человек. Так, слепым от рождения людям цвета не снятся. Они и образов не наблюдают (или видят их очень размытыми). Им снятся, преимущественно, звуковые сновидения.
Верно ли, что летать во сне — значит расти?
В. О.: Нет, конечно. Но чтобы понять происхождение этого мифа, можно связать воедино два факта: рост и сон. Выброс соматропина — гормона роста — происходит ночью и именно во время сна. А когда человек спит, у него есть сновидения. Вот и появилась связь! А почему именно полеты? Трудно сказать. Если бы мы могли все объяснить, было бы неинтересно жить.
О.Ч.: Безусловно, в этом нет ничего общего с реальностью. Можно задать встречный вопрос: а что, человек, который никогда не летал в сновидениях, не вырос? Так и остался маленьким?
Можно ли самостоятельно растолковать свои сны? Есть смысл обращать внимание на каждый из них?
Л. Ф.: Чтобы выявить все глубинные причины, лучше обратиться к специалисту — психологу, психотерапевту. Особенно, если есть навязчивые (повторяющиеся) сновидения — они указывают на психологические проблемы. Но если нет такой возможности или желания, можно провести самостоятельную работу. Проснувшись (или хотя бы в течение дня, пока не прошло много времени), стоит его записать. Особенно важно отразить на бумаге свои ассоциации и чувства. Сон обычно эмоционально заряжен, и важно не проигнорировать эти эмоции. Есть смысл законспектировать первые идеи, первые фантазии, которые приходят в голову по поводу сна. Не обязательно эти записи кому-то показывать — главное быть честным с самим собой.
В. О.: Тут важно не стать невротиком. Если анализировать каждый свой сон, визита к невропатологу или психотерапевту не избежать. Думаю, жизнь настолько сложна и разнообразна, что все удержать в своем сознании мы не в состоянии. Но ради развлечения, конечно, можно толковать сны.
И. Р.: Некоторые люди очень увлекаются снами и путают их с реальностью. Ко мне на прием приходила девушка, которая влюбилась в парня, потому что он ей начал сниться. И придумала целую историю о том, как они живут вместе. А он, конечно, не предпринимал никаких действий и ни о чем не подозревал — это была творческая работа ее подсознания.
Не секрет, во сне могут прийти даже научные открытия. А я знаю примеры, когда людям снилось: они что-то изобретают или сочиняют, но не могут воссоздать это в реальности. Как запомнить «то великое», что приснилось?
О.Ч.: Научные открытия, литературные и музыкальные произведения приходят во сне, потому что мозг продолжает работать. И при этом затормаживаются те зоны, которые наяву мешают ему полностью сосредоточиться на, скажем, новой теореме. Во сне все, над чем человек думал днем, наконец, синтезируется и появляется логический «финал» в виде непосредственно открытия. А чтобы запомнить такой сон, нужно его утром как можно быстрее записать на бумагу или диктофон — хотя бы часть. Безусловно, чем больше человек запишет, тем лучше он восстановит свой сон. Но иногда достаточно даже одного ключевого слова.
Верно ли, что сновидения (особенно забытые) бывают причиной дежавю?
В. О.: Считается, что дежавю — это симптом психиатрического заболевания. Но, по моему мнению, истина посредине. Наверное, у каждого человека в жизни было ощущение чего-то знакомого, с чем уже встречались — но не ясно где. Возможно, по той же голографический теории Вселенной удается вспомнить часть общих знаний. А, может, это просто совпадения. Так, если сны навевает нам реальность — почему бы случайно скомбинированной картинке сновидений (например, какому-либо пейзажу) не «воплотиться» в жизни? Однако если дежавю возникает постоянно, думаю, стоит проконсультироваться у доктора.
О.Ч.: Дежавю — это сложный психический процесс. Но, действительно, человек может в реальности проживать ситуацию, увиденную в забытом сне. Например, он приезжает в незнакомый город, идет по улице и у него появляется ощущение, что он здесь был. Возможно, он наблюдал эту картинку во сне. Но ведь сон-то не взялся ниоткуда! Он мельком увидел фото из рекламного проспекта. Его сознание это не уловило, а подсознание зафиксировало. Перед поездкой его мозг выдал все картинки, когда-либо уведенные. Вот и всплыла эта улица, как фрагмент общего калейдоскопа.
Почему людям, которые живут вместе, иногда снятся одинаковые сновидения?
О.Ч.: Это закономерность. Люди, долго живущие вместе, синхронизируются. У них происходят одинаковые значимые события в жизни, они находятся в одном информационном поле (если и трудятся на разных работах, все равно дома обмениваются впечатлениями). Даже физически они становятся похожими друг на друга. Отсюда одинаковые сны. И, конечно, спят в одном пространстве. Например, если за окном грохочет мотоцикл — их сны будут об одном и том же. Другое дело, что проснувшись, они могут до- фантазировать что-то в своем рассказе о сновидении, чтобы еще больше приспособиться друг к другу.
Можно ли проникнуть в таинства чужого сна? Как понять, что снится человеку? О. Ч Спящий ведет себя соответственно сну. Если ему приснится, что за ним гонятся, или он падает с высоты, будет совершать активные движения. Был случай, когда боксеру приснился его недавний бой, он ударил в стену — и сломал себе руку. Но даже если человек, практически неподвижен, не значит, что ему ничего не снится. По активности глазных яблок, учащенному дыханию, сердцебиению можно понять: у него есть сновидение.
С чем связаны разговоры во сне?
Есть ли смысл вступать в диалог со спящим?
О.Ч.: Они, как снохождения (лунатизм) могут быть связаны с определенной биоактивностью головного мозга. Не обязательно это говорит о психических расстройствах (хотя при обследовании таких людей мы иногда выявляем некоторые нарушения). Часто это зависит от возраста — разговаривают во сне подростки, потому что они более эмоциональны. Но если взрослый человек стал разговаривать во сне, и при этом у него появилось снохождение, стоит обследовать головной мозг с помощью энцефалографии, томографии. А вот вступать в ночной диалог с таким человеком лишнее. Так, жене нет смысла задавать наводящие вопросы мужу, если он во сне произнес чужое женское имя. Его мозг разговаривает сам с собой, а не с внешним миром.
Почему возникает снохождение? Как вести себя с лунатиком?
В. О.: В детском возрасте это более естественно. Малыши мыслят образами и могут ходить, разговаривать во сне. Но если это проявляется в зрелости, нужно обследоваться на предмет заболеваний центральной нервной системы. Это может быть избыток биоэлектрических процессов в головном мозге при развитии эпилепсии. А 90% всех эпиприступов происходит ночью, во сне — человек и его близкие нередко о них даже не догадываются. Особенно должно встревожить, если снохождение появилось внезапно.
О.Ч.:Если лунатизм происходит с близким, нужно не дать ему возможности покинуть дом, квартиру. Без включенного сознания это для него опасно. Часто дают совет: поставьте на пути тазик с водой — и человек, споткнувшись, проснется. Этого делать не стоит. Лунатики, как правило, очень четко выполняют команды. Достаточно тихо сказать ему: «Все в порядке, иди спать», — и он ляжет в постель.
Почему возможен летаргический сон?
О.Ч.: Летаргический сон — разновидность особого состояния комы. Все процессы настолько затормаживаются, что человека практически невозможно отличить от мертвого. Но энцефалограмма показывает: он спит и даже видит сны. Более того, может в любую минуту проснуться и при этом помнить свои сновидения. Летаргический сон случается или в результате болезни, или при сверхмощной эмоциональной реакции. В литературе описаны случаи, когда после сильных потрясений очень эмоциональные люди впадали в летаргический сон. Но это бывает достаточно редко.
А какие причины обратного явления — бессонницы? И могут ли на человека, которому кажется, что он не спит, «нахлынуть» сновидения?
В. О.: Зачастую это нарушение сна связано с болезнями — неврологическими, соматическими (например, заболеваниями сердца), психическими. Но возможно и недуги здесь ни причем. Просто человек накануне переволновался, испытал сильные эмоции. Сновидения могут возникнуть, если есть такое нарушение сна, как недостаточное ощущение его сознанием. То есть он на самом деле спит, но не осознает, что это сон. Днем человек чувствует себя усталым, невыспавшимся. А лечится бессонница по-разному, в зависимости от причины.
Со сновидениями взрослых более-менее разобрались. А что снится детям?
О.Ч.: Маленьким детям снятся очень конкретные сны, отражающие то, что было с ними днем. Например, у ребенка случилась ссора в песочнице, и во сне он продолжает делить с другим малышом эту же машинку (в отличие от взрослых, у которых таких «песочниц» было много, и сны более сложны и символичны).
Но все же сновидения начинают появляться, когда человек получает какие-то сигналы от внешнего мира. В связи с этим, новорожденным, по-видимому, сны не снятся. Но как только малыш начинает ощущать, что ему тепло или холодно, он голоден или сыт, у него уже возникают сновидения.
И. Р.: Но в первый год жизни малышу снится только духовный мир. Его сны — это общение с ангелами, высшими силами. После годика снятся уже души умерших людей, и тех, с кем он контактировал в прошлой жизни. И вообще до трех лет у ребенка сильно присутствие духовного мира. Он может видеть свою прошлую жизнь, где он был взрослым. Снятся и какие-то вещи, связанные с прохождением по родовым путям матери. И, конечно, накладываются реальные эмоции. Малыш способен видеть события (и позитивные, и негативные), происходившие в течение дня.
Можно ли управлять снами?
Л. Ф.: Есть методы осознанных сновидений. Это не то, чтобы заказать себе сон «в лицах», с определенным развитием сюжета. Но можно вечером, погрузившись в максимально расслабленное состояние, придумывать себе хорошие картины, фантазировать о чем-то приятном. Похожие позитивные образы могут прийти затем и во сне.
И. Р.:Во время поста можно заказать себе сон. Написать на бумажке вопрос, который волнует. И приснится ответ, например, в виде послания. Но если этот знаковый сон не запомнился, ничего страшного. Последующие события жизни выведут туда, куда нужно.
В. О.: У меня был пациент, к которому я применил метод аутотренинга. После сеансов терапии он не бросил занятия самогипнозом. И научился заказывать себе сон. Например, внушал, что он хочет увидеть видеть себя на пляже — и нередко это ему удавалось. В этом я вижу терапевтический эффект. Увидев во сне хороший сюжет, утром человек чувствует себя лучше.
О.Ч.: Сам я никогда этого не пробовал. Но несколько моих пациентов мне говорили: «Мне снился сон, затем, случайно проснувшись, я хотел его досмотреть. Засыпал — и мне снилось продолжение». Так что управлять сновидениями можно. Но в тоже время надиктовать себе сон от начала до конца вряд ли получится.
Как обеспечить себе здоровый полноценный сон с радужными картинами сновидений?
И. Р.: Для этого следует правильно готовиться ко сну. Ведь это — треть жизни, и относиться к нему нужно серьезно. Перед сном надо всех простить. Так можно решить многие проблемы и даже на несколько лет продлить жизненный срок. Также 11е стоит 11а ночь переедать. Хорошо принять ванну или душ, выпить что-то горячее — например, молоко с медом. Желательно также зажечь аромалампу с ванилью, апельсином. А за два часа до сна выключить компьютер, телевизор.
Л. Ф.: Если человека в жизни ничего не тревожит, если у него спокойная жизнь, то и сны его будут прекрасными. Но все же состояние страха, волнения, другие отрицательные эмоции есть у всех. И это нормально. Поэтому я не вижу особого смысла: зачем себе искусственно создавать радужные сны? Если бы ко мне на консультацию пришел человек с таким вопросом, я бы поинтересовалась у него: «Зачем вы настолько хотите контролировать свою жизнь, что намерены даже программировать свои сны? Почему не хотите пускать в нее настоящие чувства?» Ведь если пытаться даже от самого себя скрывать негативные эмоции, рано или поздно они все равно вылезут наружу.
В. О.:Стандартный набор советов: вы проветриваете комнату, доводите до комфортной температуры (в среднем в 18-20 °С). Кушаете не позднее, чем за 2-3 часа до сна, перед сном не пьете много жидкости, совершаете вечерние прогулки, занимаетесь медитацией. Если все это удастся сделать, вы — счастливый человек или пенсионер.
О.Ч.: Не болеть, быть радостным, к жизни относиться легко, понимать, что впереди — только хорошее.
«По ночам отправляемся мы в неизведанный путь — в параллельных мирах подыскать себе лучшее место», — такую версию о снах выдвинул поэт Николай Даниш. А как считают представители официальной и неофициальной медицины: почему мы наблюдаем сновидения?
ВИТАЛИЙ ОСТАШКО: Причин много. Наверное, большая их часть лежит за гранью изведанного. Мы даже толком не знаем, что такое сновидения. С точки зрения жесткой реалистической науки, это — отражение электрической активности коры головного мозга. Это все недосмотренное, недопережитое в дневное время суток, во время сна компенсируемое в виде образов, которые мы и воспринимаем как сновидения. Другой вопрос — во сне, как в кривом зеркале, порой очень трудно распознать то, что мы видим или о чем думаем днем. Образы приобретают измененный смысл, становятся другими. Помните: таблица химических элементов приснилась Менделееву в виде Змея-Горыныча!
Но все-таки я придерживаюсь мнения: душа человека (или же его внутренний мир) состоит как минимум из двух частей — сознательное и бессознательное. Сознательное — это то, что мы видим, чувствуем, понимаем во время бодрствования. Второе, бессознательное — очень мощное, оно с нами всегда, проявляется во сне или наяву во время сильных потрясений. Отталкиваясь от этого, сновидения — то, что мы можем заметить через слегка приоткрытую дверь подсознания. Но для этого обязательно нужно заснуть. Ведь «сновидение» без сна — это уже галлюцинация.
ОЛЕГ ЧАБАН: Сновидения — это и опыт прожитых лет, и отражение недавних событий. Это и часть генетической памяти, которая передается нам с двумя клетками — отцовской и материнской. А видит человек сны, потому что его мозг продолжает работать. Но работа эта не обычная, а в виде особого трансового состояния.
Консультанты:
 | Виталий ОСТАШКО, врач-невропатолог высшей категории, главный врач Государственного клинического научно-практического центра телемедицины |
 | Ирина РУДЕНКО, биоэнерготерапевт Центра психологической саморегуляции и биокоррекции «Сотис» |
 | Олег ЧАБАН, д. м. н., профессор, академик АН ВО Украины, член Европейской федерации психоаналитической психотерапии, психиатр, психотерапевт, клинический психолог |
 | Леся ФЕД0РЕНКО, медицинский психолог, психотерапевт |
ИРИНА РУДЕНКО: Биоэнерготепевты считают: сны — это путешествие души в тонком мире. Когда человек спит, его эфирный двойник покидает тело и перемещается по реальностям, проживает в них свою виртуальную жизнь. Сны — это воспоминания, остающиеся об этих странствиях. Но нередко это — и общение с подсознанием. Также сновидения часто называют одной из форм ясновидения. Как известно, сон делится на длинную (медленную) и короткую (быструю) фазы. Во время длинной происходит обрабатывание всей информации, хаотично плавающей в биополе человека. Она систематизируется, раскладывается по полочкам и очищается от информационного мусора. Вот откуда выражение <утро вечера мудренее». А вот в период короткой фазы (когда нас посещают сновидения), открывается третий глаз...
ЛЕСЯ ФЕД0РЕНКО: Сны несут и психологическую миссию. Это — проигрывание жизненных ситуаций. Например, у человека был насыщенный день или даже неделя — и его психика могла не справиться со всем объемом информации, эмоционального материала, к нему поступившего. И он во сне как бы до проживает ту жизнь, которая есть у него в реальности. Но это может быть и проигрывание того, чего очень хочется — но никак не складывается в настоящем. То есть некая фантастика, позволяющая сбалансировать психику. Даже если человек не помнит такого сновидения, все равно наступает облегчение. Происходит своеобразная компенсация — можно удовлетвориться хотя бы во сне, если это не получается в реальной жизни. А с точки зрения психоанализа, сновидения — это отображение нашего бессознательного.
Норма отдыха
Периодически появляются сообщения о том, что взрослому человеку достаточно 7-8 часов (данные разные) сна в сутки. Участники круглого стола придерживаются мнения,что универсальной для всех нормы не существует. Порция отдыха у каждого своя. Поэтому спать (даже зрелому человеку) нужно столько, сколько требует его организм.
Правы ли люди, утверждающие, что они не видят снов?
В. О.: Считается, что сновидения есть у всех. И я поддерживаю эту мысль. Ведь, по мнению физиологов, сновидения — это всплески накопленной энергии, не растраченной днем. Эдакий эмоциональный балласт, который нужно сбросить в виде снов. Другое дело, что не всегда люди запоминают свои сновидения. Л Ф. Это зависит от уровня сопротивления сознания, от того, насколько человек может позволить себе помнить сны. Ведь чуть ли не с детства мы привыкли скрывать свое бессознательное даже от самих себя. Нам приходится подавлять свои инстинкты, желания ради социализации. Мы не разрешаем себе делать все, что хотим. Сознание может сопротивляться подсознательному, даже когда оно приходит в виде сновидений.
Но все, конечно, зависит от степени внутреннего контроля и от происходящего в жизни человека. Я редко вижу сны. Но во время одного путешествия сновидения у меня были каждую ночь. И это не только из-за массы новых впечатлений. Поездка вызвала усталость, уровень сопротивления моего сознания снизился, и бессознательное получило больше возможности проявить себя. Также сны могут чаще сниться перед значимыми событиями — например, перед свадьбой. Похожим образом происходит с эмоциями вообще — девушка становится более несдержанной, порой закричит или расплачется, а через минуту будет хохотать. Ведь от напряжения, усталости, волнения контроль понижается, и у бессознательного есть возможность выйти наружу.
Пожалуй, у многих наших читателей был хотя бы один сон, который сбылся. Либо они слышали об этом от своих знакомых. Действительно ли существуют вещие сны?
O. Ч.: Очень сложный вопрос. С позиции науки можно сказать: вещих снов не существует. Но сейчас нейрофизиологи формулируют свой ответ не так категорично. Они говорят: если сновидения — совокупность интуиции и особого трансового состояния мозга, то вполне возможно, что во время сна мы продуцируем те знания, которые остались вне нашего сознательного внимания. А это уже предвидение! Классический пример вещего сна: человек подумал о дальнем родственнике, которого давно не видел. Ночью ему приснился сон, что с этим членом семьи случилась беда. И вот, наутро звонок: «Ты знаешь, наш N попал в ДТП». Но если разложить все по полочкам, окажется: не случайно этот человек подумал о своем родственнике. При последней встрече с ним уловил, что он ведет себя странно, много нервничает. Во время сна его мозг включил не зафиксированные сознанием данные о том, что согласно недавним метеорологическим сводкам в районе, где проживает этот родственник, начался гололед. Мозг интегрировал и другие факты и выдал продукт в виде такого сна. С позиций массмедиа, литературы — это вещее сновидение. С позиции нейрофизиологии — это интегрировано- синтетическая деятельность, всплывшая во сне-предупреждении, опережающем события. Кстати, вещие сны очень важны для людей эмоциональных и там, где есть родственные связи. Нередко родители видят, что что-то происходит с их детьми. И это закономерно: ведь они беспокоятся о своих наследниках.
В. О.: В науке появилась новая гипотеза — голографическая теория Вселенной. Это квантовая волновая теория, предполагающая: душа человека — часть большого космического пространства. Что это такое? Представьте, вы смотритесь в огромный елочный шар. Вы видите в нем свое отражение, хотя и немного видоизмененное. А теперь вообразите: этот шар разбивается на множество осколков. По идее, должно разбиться и отражение. Но это не так. Если всмотреться: все осколки, даже мельчайшие, повторяют его целиком. То есть каждый кусочек разбившегося шара помнит целостную картину! Поэтому вещие сны — это периодический возврат туда, к истокам, в общее космическое пространство, к общему вселенскому знанию. Как капелька, поднявшись над морем, вновь попадает в него с дождем...
Но я бы не стал фокусировать внимание на таких снах. Они бывают редко — максимум один-два раза в жизни. Вот если бы все наши сны сбывались, этот феномен следовало бы изучать более подробно.
И. Р. Действительно, есть вещие сны, говорящие нам о событиях, которые произойдут. Часто они не в символической форме, а очень прямые, конкретные и логически последовательные. Они сбываются, потому что вообще сны — это такое измененное состояние сознания, при котором душа общается с тонким миром и получает знания о многом, в том числе и о будущем. Но могут и не сбыться. С течением времени происходят искажения в пространстве.
На ход событий может повлиять, например, воля других людей. Существуют предупреждающие сны. Это сигналы подсознания, на что нужно обратить внимание в реальной жизни. Вот они-то и бывают в завуалированной форме. Например, человек хочет устроиться на работу, а ему снится рушащийся дом. Скорее всего, это знак — в таком коллективе ему будет не комфортно. Есть путеводные сны — эдакие «дорожные указатели» — они могут дать ответ на волнующие вопросы, указать нам правильный путь, если по жизни мы движемся не в ту сторону. Кстати, есть еще и сны, говорящие не о том, что будет — а о проблемах, нерешенных в прошлом. Как правило, это повторяющиеся сны — с одним и тем же сюжетом. Они свидетельствуют о заторе в жизни, тупике или же необходимости разобраться с каким-то грузом из прошлого: старыми обидами, психологическими травмами, шоками.
Сны сбываются не случайно.
Это такое измененное состояние сознания, при котором душа общается с тонким миром и получает информацию о многом, в том числе и о будущем.
Правда ли, что сны сбываются с четверга на пятницу? Насколько оправданы и другие суеверия, связанные с вещими сновидениями?
И. Р.: Я такого не знаю! Думаю, все зависит от качества самого сна. Есть очень яркие сновидения, когда человек ощущает, что они важны. Он их помнит хорошо, подробно. Не имеет значения, в какой день они приснятся.
О. Ч.: Нет, неправда. Циркадные ритмы (смена трансового состояния ночью и дневного бодрствования) не связаны ни с четвергом, ни с пятницей, ни с понедельником. Я анализирую сны методом психоанализа. Людям они снятся на протяжении всей недели.
А сами верите в вещие сны? Было ли у вас хотя бы одно такое сновидение?
И. Р.: У меня был очень яркий вещий сон накануне замужества. Мне приснилось, как я иду по цветущему полю рядом с монахом, который тихим голосом рассказывает мне: я буду счастлива с моим избранником, это моя судьба. Сон оказался в руку! И удивительно: в ту же ночь такой сон приснился моему мужу. Он тоже шел среди цветов с монахом, который говорил ему те же слова обо мне. Кстати, мой супруг очень хорошо рисует и изобразил этого монаха. Он был точь-в-точь такой же, как в моем сновидении.
Л. Ф.: Я, скорее, верю в то, что наше бессознательное знает немножко раньше или немножко больше, чем сознание. У меня был такой сон. За два года до приобретения автомобиля, мне приснилось, как я вожу собственную машину. В тот момент у меня не было никакой возможности купить авто. Но, вероятно, подсознание показало мне: ну признай, ты этого хочешь.
С одной стороны, я во сне удовлетворила свои бессознательные желания. С другой же, наяву стала прикладывать усилия, чтобы этот сон непременно сбылся.
Есть версия, что сны — это диагносты нашего эмоционального состояния, психологических проблем. Так ли это?
О.Ч.: Фрейд сказал замечательную фразу: «Сны — это золотая дорога в бессознательное». И я полностью с этим согласен, ведь сновидения — это материальный продукт мозга. Это наша жизнь, наше тело, наши положительные или отрицательные взаимодействия на работе, в семье. Поэтому сновидения — дополнительный инструмент для диагностики и психического, и эмоционального состояния человека.
Л.Ф.: Конечно! Сон — некий продукт психической деятельности, который можно проанализировать, понять. Это и есть психодиагностика. Особенно, если снятся повторяющиеся сны. Бессознательное точно хочет нам сказать нечто важное, что мы игнорируем, не хотим знать о себе. Например, человеку снится: он напал на начальника. Это может означать ненависть к своему руководителю, в которой он боится признаться. А во сне это открывается! Также нападение — это агрессия, деструктивное действие. Психолог может проанализировать этот сон и прийти к вывод)': такой человек плохо проявляет свои негативные эмоции, сдерживает их. Это не значит, что индивидууму теперь нужно идти к начальник)' и стучать кулаком по столу. Но он может, во-первых, научиться отстаивать свою точку зрения. Во-вторых, направить скрытую агрессию в другое, продуктивное русло — записаться, к примеру, на карате.
Если приснились символы, которые в сонниках трактуются как самый мрачный негатив, но при этом человеку было радостно, — вероятно, сон к добру.
А насколько серьезно современный психоанализ уделяет внимание анализу сновидений?
О.Ч.:Очень серьезно. С одной поправкой: не современный, а классический, который строится на анализе сновидений, в том числе и фантазий наяву. Современный психоанализ не уделяет снам столько значения, как раньше.
Л. Ф. : Анализ сновидений занимает серьезные позиции и в современном психоанализе. Ведь сновидения — один и из ключевых моментов в работе с бессознательным. Анализ снов имеетзначение и для других методов психотерапии — например, психодрамы. Но он происходит иначе. Психоанализ разбирает сновидения методом ассоциаций, чувств, фантазий, который вызывает сон. А вот в психодраме (групповом методе психотерапии) нужно проиграть сновидение в ролях. Так разбираются основные моменты, которые были во сне, и можно понять его смысл.
Как вы относитесь к сонникам? Возможно, и в психоанализе есть универсальная для всех трактовка того, что значат погоня, падение, вода, другие действия и символы?
О.Ч.: Вот это как раз и ошибка! Сам Фрейд, подаривший миру психоанализ, сделал ее, когда дал буквальное трактование снов. На самом деле, не следует анализировать один лишь символ, чтобы понять, чем вызван сон. Психоанализ изучает не только то, что снится в контексте, а переживания человека при этом. Та же погоня может сниться в виде эдакого кинофильма, когда интересно смотреть, но нет ничего страшного. А чистая вода может вызывать сильное чувство тревоги. Важен и сам сюжет сна, и чувства, которые он вызывает, и то, как человек реагирует во время рассказа о своем сне — вот тут уже и начинается психоанализ!
В связи с этим, не хочу делать акцент на любые сонники, ведь это примитивный анализ снов. Что же касается символов, то здесь решающее значение имеет культуральный пласт, в котором нас воспитывали — мифы, сказки, рассказы, вся наша среда. Например, для конкретного человека металлическая авторучка означает достаток, а большой автомобиль символизирует огромное состояние. Причем здесь сонник? Также, если я зайду в аудиторию, где сидят одни женщины, и спрошу: «Кому-то снилась живая рыба?» — услышу дружный хохот. Те, к кому я обратился, будут иронизировать по поводу беременности (так написано в сонниках). И не потому, что они в это верят. Таков их культуральный пласт — они об этом читали или это им рассказали подруги. И. как ни странно, такие знания могут диктовать сон.
И. Р.: У каждого своя расшифровка образов. И по этой причине чужие сонники нам не подходят. Мы можем не совпасть по частотам с человеком, который составлял такой толкователь. Лучше сделать индивидуальный сонник — проанализировать запомнившиеся сны: что в них было, какие реальные события наложились на сновидения. Так можно дать собственную трактовку символам. Но и с точки зрения биоэнерготерапевтов, правильнее ориентироваться на состояние и эмоции, которые возникают во сне и с которыми пробуждаешься. Если приснились символы, которые в «готовых» сонниках трактуются как самый мрачный негатив, но при этом человеку было радостно, — вероятно, сон к добру.
Почему нас преследуют ночные кошмары? Стоит ли придавать им значение и как от них избавиться?
В. О.: Они могут быть после того, как человек заставляет себя бодрствовать несколько суток (максимум двое-трое, провести четверо суток без сна практически нереально) или спит мало — например, по два часа. Когда ему, наконец, выдастся возможность выспаться, организм возьмет свое. Сон будет длиться долго, сновидения будут очень бурными и, как правило, мрачными. Такой поток кошмаров после длительного вынужденного бодрствования — доказанный наукой факт. Также ужасами могут сопровождаться соматические заболевания — например, сердечная недостаточность, бронхиальная астма. Но мрачные сновидения способны говорить и о серьезных психических болезнях — например, маниакально-депрессивном психозе, шизофрении. Возможны они и при тяжелой депрессии.
Немалое значение имеют и эмоции. Так, например, женщина может быть здорова, но ей изменил друг. Высока вероятность, что ночью приснится кошмар.
Плюс ко всему следует помнить: организм не только мыслит, он чувствует и еще функционирует. Если человек лежит неудобно, с запрокинутой головой, ухудшается кровообращение, сбивается дыхание — и это также будет сопровождаться негативными сновидениями.
О.Ч.: Конечно, таким сновидениям стоит придавать значение. Кошмар во сне — это буря в мозге, которая сигнализирует: что-то происходит на соматическом или психологическом уровне. Причем такие ужасы изматывают не менее, чем реальные переживания. А избавиться от них можно, если устранить причину.
И. Р.: Это предупреждающие сны. Ужастики стараются рассказать, что с нашей жизнью происходит нечто неправильное: где-то мы запуталась, идем не тем путем, общаемся не с теми людьми. Например, если снится: убегаем от кого-то, прыгаем с балкона, из окна — значит, чувствуем приближение зла. Бабушкин метод умыться и сказать: «Куда вода — туда и сон» — не годится. Наоборот, нужно срочно что-то пересмотреть в себе, в своем окружении. И, конечно, следует поработать над своей энергетикой. Чем она светлее, чем больше у человека духовности, тем меньше ему будут сниться кошмары. Способы у каждого свои: кто-то молится, кто-то постится, кто-то разбирается со своими эмоциями, анализирует дневные события. Кстати, кошмары можно нейтрализовать. Есть состояние (как правило, перед пробуждением), когда человек осознает, что он спит. Нужно уловить такое состояние и, если грезится кошмар, впустить в сон много доброты, любви и придумать счастливый конец. Так можно «обезвредить» эмоциональные негативные отпечатки.
Ход событий
Сны зависят от:
• Эмоций.
• Дневных событий и впечатлений.
•Состояния здоровья.
• Наследственности (существует «генная память», которая передается вместе с клетками. С этой позиции разговоры о том, что во сне можем увидеть прошлую жизнь не кажутся фантастическими).
• От отношений с человеком, с которым засыпаем.
• Обстановки: удобной подушки, матраса, хорошего постельного белья, комфортного «звукового фона», температуры воздуха.
Сны зависят от:
• Эмоций.
• Дневных событий и впечатлений.
•Состояния здоровья.
• Наследственности (существует «генная память», которая передается вместе с клетками. С этой позиции разговоры о том, что во сне можем увидеть прошлую жизнь не кажутся фантастическими).
• От отношений с человеком, с которым засыпаем.
• Обстановки: удобной подушки, матраса, хорошего постельного белья, комфортного «звукового фона», температуры воздуха.
Л. Ф.: Тут все зависит от человека и от того, какие эмоции он испытывает. Если ребенку снится кошмар и он прибегает к родителям, он бессознательно старается обратить на себя внимание взрослых. Возможно, маме и папе стоит больше времени проводить со своим чадом. Если ужас приснился взрослому человеку, ему следует задать себе вопрос: «Почему я себя пугаю?». Нужно признать: что сон — это не нечто отвлеченное, это его психика, часть его подсознания. Надо разобраться: а что хочет этим сновидением донести подсознание? Кроме того, кошмары бывают разные. Может присниться демон. Тогда следует найти ответ на вопрос — кто или что в реальной жизни стоит за этим путающим ночным образом? Но бывает и обезличенный ужас. Например, в сновидении человек будет тонуть. Тут надо обратить внимание на все детали: и какая вода — грязная или чистая, и кто наблюдает за ним. Возможно, если рядом нет других людей, смысл мрачного сна, в том, что человек приходит в ужас от одиночества, когда к нему никто не придет на помощь.
А могут ли сны поведать о возможных «зарождающихся» заболеваниях, которые пока еще никак себя не проявили?
О.Ч.: Я уверен, сновидения могут сигнализировать о болезни раньше, чем она проявляется на уровне клиники. Мозг пребывает в трансовом состоянии, отключаясь от рамок внешнего мира. Но продолжает получать от него сигналы. И не только от внешнего, но и от мира внутреннего. Если с телом что-то не так, маленькие сигналы об этом поступают всегда. Человек, у которого есть какие-то намеки на легочное заболевание, может, например, тонуть во время сновидения. Какая здесь связь? Отсутствие воздуха, нехватка кислорода. Или при апноэ (остановке дыхания во время сна), допустим, приснится, что связывают горло.
В. О.: Можете поэкспериментировать — прицепить прищепку к животу и увидеть, какие образы придут во сне. Это я к тому, что даже маленькие раздражители, которые днем растворяются в других более крупных проблемах (конфликтах на работе, в семье), ночью проявляются.
Та же начинающаяся опухоль может во сне воплотиться в дерево, проросшее внутри тела. Или камень в желчном пузыре, который еще не дает о себе знать сильной болью, способен навеять сновидение — по животу едет танк Это не значит, что нужно полностью полагаться на сны. Кошмары, как уже говорилось, могут быть и не связаны с заболеваниями. Но если появились какие-то сновидения, связанные с телом, нелишне обследоваться у врача.
Л. Ф.: Сон о конкретном недуге может и не значит, что человек заболел. Конечно, если приснилось, что он болен раком — возможно, и стоит проконсультироваться у онколога. Но есть вероятность: этот деструктивный сон говорит о другом — например, о страхе смерти. Человек на самом деле боится умереть и не хочет впускать это в свое сознание. Но может быть и другое значение: напротив, он не боится, а хочет умереть по какой-то причине, которую необходимо проанализировать. И сон показывает настоящую картину его желаний.
В четырех частях
Часто можно услышать: «Мне всю ночь что-то снилось». Но это неверно.
На самом деле, мозг проходит четыре фазы трансового погружения — поверхностную, глубокую, очень глубокую и стадию выхода на поверхность. Сновидения мы видим на поверхностной (или же рем-фазе), когда активность мозга высока. Есть и другая классификация — по длительности. Согласно ей, сон делится на короткую (быструю) и медленную (более длинную) фазы. Соответственно, сны приходят на фазе короткой. Погружение мозга в трансовое состояние напоминает синусоиду. Таких «кривых» за ночь, в среднем, четыре. Поэтому и видим мы. как правило, четыре сновидения. А вот запоминаем обычно последнее — перед пробуждением. Порой оно бывает в виде сложных картин, напоминающих сериал. Отсюда и впечатление, что сны снились постоянно.
Часто можно услышать: «Мне всю ночь что-то снилось». Но это неверно.
На самом деле, мозг проходит четыре фазы трансового погружения — поверхностную, глубокую, очень глубокую и стадию выхода на поверхность. Сновидения мы видим на поверхностной (или же рем-фазе), когда активность мозга высока. Есть и другая классификация — по длительности. Согласно ей, сон делится на короткую (быструю) и медленную (более длинную) фазы. Соответственно, сны приходят на фазе короткой. Погружение мозга в трансовое состояние напоминает синусоиду. Таких «кривых» за ночь, в среднем, четыре. Поэтому и видим мы. как правило, четыре сновидения. А вот запоминаем обычно последнее — перед пробуждением. Порой оно бывает в виде сложных картин, напоминающих сериал. Отсюда и впечатление, что сны снились постоянно.
Есть мнение, что цветные сны снятся людям с психическими расстройствами или пограничными состояниями. Подругой теории, сновидения в красках — привилегия людей одаренных. Где правда?
О.Ч.: Ни о психических расстройствах, ни о пограничных состояниях это не говорит. Цветные сновидения чаще снятся людям эмоциональным. Что касается таланта, тоже спорное утверждение. Безусловно, эмоциональный человек, вероятнее всего, создаст значимую картину. Но с другой стороны, его менее впечатлительный современник может изобрести новый усовершенствованный телефонный аппарат. Поэтому если уж и говорить о таланте, нужно уточнять, в какой области.
И. Р.: Черно-белые сны отражают события из нашего прошлого (например, из детства). А вот в цвете снится настоящее и будущее.
Л. Ф.: И все-таки стоит уточнить, что за человек. Так, слепым от рождения людям цвета не снятся. Они и образов не наблюдают (или видят их очень размытыми). Им снятся, преимущественно, звуковые сновидения.
Верно ли, что летать во сне — значит расти?
В. О.: Нет, конечно. Но чтобы понять происхождение этого мифа, можно связать воедино два факта: рост и сон. Выброс соматропина — гормона роста — происходит ночью и именно во время сна. А когда человек спит, у него есть сновидения. Вот и появилась связь! А почему именно полеты? Трудно сказать. Если бы мы могли все объяснить, было бы неинтересно жить.
О.Ч.: Безусловно, в этом нет ничего общего с реальностью. Можно задать встречный вопрос: а что, человек, который никогда не летал в сновидениях, не вырос? Так и остался маленьким?
Можно ли самостоятельно растолковать свои сны? Есть смысл обращать внимание на каждый из них?
Л. Ф.: Чтобы выявить все глубинные причины, лучше обратиться к специалисту — психологу, психотерапевту. Особенно, если есть навязчивые (повторяющиеся) сновидения — они указывают на психологические проблемы. Но если нет такой возможности или желания, можно провести самостоятельную работу. Проснувшись (или хотя бы в течение дня, пока не прошло много времени), стоит его записать. Особенно важно отразить на бумаге свои ассоциации и чувства. Сон обычно эмоционально заряжен, и важно не проигнорировать эти эмоции. Есть смысл законспектировать первые идеи, первые фантазии, которые приходят в голову по поводу сна. Не обязательно эти записи кому-то показывать — главное быть честным с самим собой.
В. О.: Тут важно не стать невротиком. Если анализировать каждый свой сон, визита к невропатологу или психотерапевту не избежать. Думаю, жизнь настолько сложна и разнообразна, что все удержать в своем сознании мы не в состоянии. Но ради развлечения, конечно, можно толковать сны.
И. Р.: Некоторые люди очень увлекаются снами и путают их с реальностью. Ко мне на прием приходила девушка, которая влюбилась в парня, потому что он ей начал сниться. И придумала целую историю о том, как они живут вместе. А он, конечно, не предпринимал никаких действий и ни о чем не подозревал — это была творческая работа ее подсознания.
Не секрет, во сне могут прийти даже научные открытия. А я знаю примеры, когда людям снилось: они что-то изобретают или сочиняют, но не могут воссоздать это в реальности. Как запомнить «то великое», что приснилось?
О.Ч.: Научные открытия, литературные и музыкальные произведения приходят во сне, потому что мозг продолжает работать. И при этом затормаживаются те зоны, которые наяву мешают ему полностью сосредоточиться на, скажем, новой теореме. Во сне все, над чем человек думал днем, наконец, синтезируется и появляется логический «финал» в виде непосредственно открытия. А чтобы запомнить такой сон, нужно его утром как можно быстрее записать на бумагу или диктофон — хотя бы часть. Безусловно, чем больше человек запишет, тем лучше он восстановит свой сон. Но иногда достаточно даже одного ключевого слова.
Верно ли, что сновидения (особенно забытые) бывают причиной дежавю?
В. О.: Считается, что дежавю — это симптом психиатрического заболевания. Но, по моему мнению, истина посредине. Наверное, у каждого человека в жизни было ощущение чего-то знакомого, с чем уже встречались — но не ясно где. Возможно, по той же голографический теории Вселенной удается вспомнить часть общих знаний. А, может, это просто совпадения. Так, если сны навевает нам реальность — почему бы случайно скомбинированной картинке сновидений (например, какому-либо пейзажу) не «воплотиться» в жизни? Однако если дежавю возникает постоянно, думаю, стоит проконсультироваться у доктора.
О.Ч.: Дежавю — это сложный психический процесс. Но, действительно, человек может в реальности проживать ситуацию, увиденную в забытом сне. Например, он приезжает в незнакомый город, идет по улице и у него появляется ощущение, что он здесь был. Возможно, он наблюдал эту картинку во сне. Но ведь сон-то не взялся ниоткуда! Он мельком увидел фото из рекламного проспекта. Его сознание это не уловило, а подсознание зафиксировало. Перед поездкой его мозг выдал все картинки, когда-либо уведенные. Вот и всплыла эта улица, как фрагмент общего калейдоскопа.
Почему людям, которые живут вместе, иногда снятся одинаковые сновидения?
О.Ч.: Это закономерность. Люди, долго живущие вместе, синхронизируются. У них происходят одинаковые значимые события в жизни, они находятся в одном информационном поле (если и трудятся на разных работах, все равно дома обмениваются впечатлениями). Даже физически они становятся похожими друг на друга. Отсюда одинаковые сны. И, конечно, спят в одном пространстве. Например, если за окном грохочет мотоцикл — их сны будут об одном и том же. Другое дело, что проснувшись, они могут до- фантазировать что-то в своем рассказе о сновидении, чтобы еще больше приспособиться друг к другу.
Можно ли проникнуть в таинства чужого сна? Как понять, что снится человеку? О. Ч Спящий ведет себя соответственно сну. Если ему приснится, что за ним гонятся, или он падает с высоты, будет совершать активные движения. Был случай, когда боксеру приснился его недавний бой, он ударил в стену — и сломал себе руку. Но даже если человек, практически неподвижен, не значит, что ему ничего не снится. По активности глазных яблок, учащенному дыханию, сердцебиению можно понять: у него есть сновидение.
С чем связаны разговоры во сне?
Есть ли смысл вступать в диалог со спящим?
О.Ч.: Они, как снохождения (лунатизм) могут быть связаны с определенной биоактивностью головного мозга. Не обязательно это говорит о психических расстройствах (хотя при обследовании таких людей мы иногда выявляем некоторые нарушения). Часто это зависит от возраста — разговаривают во сне подростки, потому что они более эмоциональны. Но если взрослый человек стал разговаривать во сне, и при этом у него появилось снохождение, стоит обследовать головной мозг с помощью энцефалографии, томографии. А вот вступать в ночной диалог с таким человеком лишнее. Так, жене нет смысла задавать наводящие вопросы мужу, если он во сне произнес чужое женское имя. Его мозг разговаривает сам с собой, а не с внешним миром.
Почему возникает снохождение? Как вести себя с лунатиком?
В. О.: В детском возрасте это более естественно. Малыши мыслят образами и могут ходить, разговаривать во сне. Но если это проявляется в зрелости, нужно обследоваться на предмет заболеваний центральной нервной системы. Это может быть избыток биоэлектрических процессов в головном мозге при развитии эпилепсии. А 90% всех эпиприступов происходит ночью, во сне — человек и его близкие нередко о них даже не догадываются. Особенно должно встревожить, если снохождение появилось внезапно.
О.Ч.:Если лунатизм происходит с близким, нужно не дать ему возможности покинуть дом, квартиру. Без включенного сознания это для него опасно. Часто дают совет: поставьте на пути тазик с водой — и человек, споткнувшись, проснется. Этого делать не стоит. Лунатики, как правило, очень четко выполняют команды. Достаточно тихо сказать ему: «Все в порядке, иди спать», — и он ляжет в постель.
Почему возможен летаргический сон?
О.Ч.: Летаргический сон — разновидность особого состояния комы. Все процессы настолько затормаживаются, что человека практически невозможно отличить от мертвого. Но энцефалограмма показывает: он спит и даже видит сны. Более того, может в любую минуту проснуться и при этом помнить свои сновидения. Летаргический сон случается или в результате болезни, или при сверхмощной эмоциональной реакции. В литературе описаны случаи, когда после сильных потрясений очень эмоциональные люди впадали в летаргический сон. Но это бывает достаточно редко.
А какие причины обратного явления — бессонницы? И могут ли на человека, которому кажется, что он не спит, «нахлынуть» сновидения?
В. О.: Зачастую это нарушение сна связано с болезнями — неврологическими, соматическими (например, заболеваниями сердца), психическими. Но возможно и недуги здесь ни причем. Просто человек накануне переволновался, испытал сильные эмоции. Сновидения могут возникнуть, если есть такое нарушение сна, как недостаточное ощущение его сознанием. То есть он на самом деле спит, но не осознает, что это сон. Днем человек чувствует себя усталым, невыспавшимся. А лечится бессонница по-разному, в зависимости от причины.
Следует поработать над своей энергетикой. Чем она светлее, чем больше у человека духовности,
тем меньше ему будут сниться кошмары
тем меньше ему будут сниться кошмары
Со сновидениями взрослых более-менее разобрались. А что снится детям?
О.Ч.: Маленьким детям снятся очень конкретные сны, отражающие то, что было с ними днем. Например, у ребенка случилась ссора в песочнице, и во сне он продолжает делить с другим малышом эту же машинку (в отличие от взрослых, у которых таких «песочниц» было много, и сны более сложны и символичны).
Но все же сновидения начинают появляться, когда человек получает какие-то сигналы от внешнего мира. В связи с этим, новорожденным, по-видимому, сны не снятся. Но как только малыш начинает ощущать, что ему тепло или холодно, он голоден или сыт, у него уже возникают сновидения.
И. Р.: Но в первый год жизни малышу снится только духовный мир. Его сны — это общение с ангелами, высшими силами. После годика снятся уже души умерших людей, и тех, с кем он контактировал в прошлой жизни. И вообще до трех лет у ребенка сильно присутствие духовного мира. Он может видеть свою прошлую жизнь, где он был взрослым. Снятся и какие-то вещи, связанные с прохождением по родовым путям матери. И, конечно, накладываются реальные эмоции. Малыш способен видеть события (и позитивные, и негативные), происходившие в течение дня.
Можно ли управлять снами?
Л. Ф.: Есть методы осознанных сновидений. Это не то, чтобы заказать себе сон «в лицах», с определенным развитием сюжета. Но можно вечером, погрузившись в максимально расслабленное состояние, придумывать себе хорошие картины, фантазировать о чем-то приятном. Похожие позитивные образы могут прийти затем и во сне.
И. Р.:Во время поста можно заказать себе сон. Написать на бумажке вопрос, который волнует. И приснится ответ, например, в виде послания. Но если этот знаковый сон не запомнился, ничего страшного. Последующие события жизни выведут туда, куда нужно.
В. О.: У меня был пациент, к которому я применил метод аутотренинга. После сеансов терапии он не бросил занятия самогипнозом. И научился заказывать себе сон. Например, внушал, что он хочет увидеть видеть себя на пляже — и нередко это ему удавалось. В этом я вижу терапевтический эффект. Увидев во сне хороший сюжет, утром человек чувствует себя лучше.
О.Ч.: Сам я никогда этого не пробовал. Но несколько моих пациентов мне говорили: «Мне снился сон, затем, случайно проснувшись, я хотел его досмотреть. Засыпал — и мне снилось продолжение». Так что управлять сновидениями можно. Но в тоже время надиктовать себе сон от начала до конца вряд ли получится.
Как обеспечить себе здоровый полноценный сон с радужными картинами сновидений?
И. Р.: Для этого следует правильно готовиться ко сну. Ведь это — треть жизни, и относиться к нему нужно серьезно. Перед сном надо всех простить. Так можно решить многие проблемы и даже на несколько лет продлить жизненный срок. Также 11е стоит 11а ночь переедать. Хорошо принять ванну или душ, выпить что-то горячее — например, молоко с медом. Желательно также зажечь аромалампу с ванилью, апельсином. А за два часа до сна выключить компьютер, телевизор.
За 2 часа до сна следует выключить компьютер и телевизор.
Желательно также зажечь аромалампу с маслом ванили либо апельсина.
Желательно также зажечь аромалампу с маслом ванили либо апельсина.
Л. Ф.: Если человека в жизни ничего не тревожит, если у него спокойная жизнь, то и сны его будут прекрасными. Но все же состояние страха, волнения, другие отрицательные эмоции есть у всех. И это нормально. Поэтому я не вижу особого смысла: зачем себе искусственно создавать радужные сны? Если бы ко мне на консультацию пришел человек с таким вопросом, я бы поинтересовалась у него: «Зачем вы настолько хотите контролировать свою жизнь, что намерены даже программировать свои сны? Почему не хотите пускать в нее настоящие чувства?» Ведь если пытаться даже от самого себя скрывать негативные эмоции, рано или поздно они все равно вылезут наружу.
В. О.:Стандартный набор советов: вы проветриваете комнату, доводите до комфортной температуры (в среднем в 18-20 °С). Кушаете не позднее, чем за 2-3 часа до сна, перед сном не пьете много жидкости, совершаете вечерние прогулки, занимаетесь медитацией. Если все это удастся сделать, вы — счастливый человек или пенсионер.
О.Ч.: Не болеть, быть радостным, к жизни относиться легко, понимать, что впереди — только хорошее.
