» » » 25 шагов, чтобы бросить курить

25 шагов, чтобы бросить курить

25 шагов, чтобы бросить куритьОсновная предпосылка успешного применения этого способа - действительно ЗАХОТЕТЬ бросить курить. Впрочем, осознанное и твердое желание - непременное условие борьбы с этой вредной привычкой, к какому бы варианту вы ни решили прибегнуть. Поставив перед собой эту цель, методично, шаг за шагом следуйте к ней.
Приготовьтесь к тому, что процесс может оказаться долгим и мучительным - как для вас, так и для вашего окружения. Но если вы приняли твердое решение, то успех вполне реален. Итак, вот какие шаги вам необходимо сделать:

Неделя первая.
1. Подсчитайте, сколько сигарет в день вы выкуриваете.
2. Проследите, в каких ситуациях вы тянетесь за сигаретой чаще всего, и постарайтесь контролировать себя в такие моменты.
3. Выкуривайте на одну сигарету в день меньше, чем обычно.
4. Если в один из дней вы по каким-то причинам выкурили больше установленной для себя нормы, в последующие дни этой недели "верните долг".

Недели вторая и третья.
5. Выкуривайте на три сигареты в день меньше, чем на прошлой неделе. 6. Не курите натощак, на морозе и на сильном ветре.
7. Купите электрозажигалку и не пользуйтесь больше спичками, чтобы зажечь конфорку газовой плиты.
8. Всякий раз, когда вам хочется закурить, сперва досчитайте до пятнадцати, затем вспомните все срочные дела и только после этого берите сигарету — если желание к этому моменту не пропало.

Недели четвертая и пятая.
9. Еще минус пять сигарет к тем трем.
10. Выньте из всех сумок и карманов сигареты и спички и положите их в ящик письменного стола, шкафа или комода. Зажигалки подарите или спрячьте в труднодоступное место.
11. Никогда больше не курите на ходу.
12. Постарайтесь не курить сразу после еды, а также после чая или кофе.
13. Если вам захочется закурить на улице, придется покупать новую пачку сигарет и спички: помните, у вас в сумке запасов больше нет! 14. Купите никотиновую жвачку.

Недели шестая и седьмая.
15.Количество выкуриваемых вами сигарет отныне не должно превышать четверти первоначальной дневной нормы. Например, если вам требовалась пачка на день, когда вы приступили к борьбе со своей вредной слабостью, то сейчас вы должны обходиться не более, чем пятью сигаретами.
16. Не забывайте выполнять все предыдущие шаги и перечитывайте время от времени этот список.
17. Испытав желание закурить, сначала сделайте какое-нибудь дело, а потом уж берите сигарету, если к этому моменту не передумали.
18. Когда вам протягивают пачку сигарет, отвечайте: "Спасибо, я не курю".
19. Поступите с пепельницами так же, как раньше с зажигалками: спрячьте их куда-нибудь подальше.
20. Не покупайте больше сигареты блоками, идите за очередной пачкой, только когда в предыдущей не останется ни одной сигареты.
Недели восьмая и девятая.
21. Закуривайте первую сигарету не раньше 16.00, а последнюю - не позже 23.00.
22. Не забывайте: если вы сорвались и превысили свою норму, в последующие дни придется курить меньше, чтобы "рассчитаться по долгам".
23. Попробуйте не курить целый день. Можете использовать в качестве "компенсации" никотиновую жвачку.
24. Отныне ваша доза - одна сигарета в день.
25. А когда этот срок подойдет к концу, курите по одной сигарете в неделю. Пока не кончится последняя пачка.

Даже если эта пачка не окажется действительно последней, то, пройдя все 25 шагов, вы, с одной стороны, обязательно испытаете чувство гордости за проявленную силу воли, а с другой - все-таки станете меньше курить.
Что тоже, согласитесь, неплохо.
  0
Коментарів: 3
Додати коментар
Димон

OFFline

  • Димон (17)
  • Місцевий
  • 6 вересня 2006 17:00
возможно это поможет.но лучше поднять стоимость одной пачки до 8-10 грн.тогда точно курящих станет меньше..... wink

0
Gella

OFFline

  • Gella (19)
  • Місцевий
  • 6 вересня 2006 20:27
Не поможет, кто не сможет курить дорогие сигареты перейдет на самопальный суррогат, а дельцы-умельцы всегда найдуться wink

0
Патріот
  • Патріот (448)
  • Гостi
  • 8 вересня 2006 15:21
Точно не допоможе!, по собі знаю
а мені допомогло інше, вже 3 місяці не курю
Аллен Карр "Легкий способ бросить курить"
шукайте в пошукових системах!

Але на додачу:головне БАЖАННЯ!
wink

0
Інформація
Коментувати новини на сайті можна тільки протягом 370 з дня публікації.